co jest na mase

heh recepta na duza sile i mase bez koksu jest bardzo prosta, od czego sa suplementy? trening daje duzo, ale tak naprawde liczy sie co jesz. polecam aminokwasy w duzych ilosciach i bialko +75% w jeszcze wiekszych ilosciach

[...] lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów dlaczego ja: Panie i Panowie no a dlaczego nie? Hehhehe Przymierzam się na przyszłoroczne debiuty i jestem w trakcie budowania masy mięśniowej, kilka kg jeszcze fajnie by było dobudować do końca roku. Wsparcie w postaci suplementów i odżywek na pewno by się przyczyniło do [...]

Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]

Z nogami słabo bo jestem po kontuzji więc na nogi ćwiczę asekuracyjnie. ok, ale widzę, ze plan jest dość kompletny, choc nie do końca więc możesz -choćby na "pół gwizdka" wykonywac wszystkie ćwiczenia...? widzialbytm tam jeszcze żurawia. Na brzuchu kratka bo kiedyś zrobiłem 6Weidera, i jestem ektomorfikiem więc wyskoczyła od razu, od [...]

[...] by mi było sie przyznać że ćwiczę bo nie wyglądam nawet jak ćwiczący spaślak tylko zwykły spaślak :P Siła sobie poszła z tamtą masą co miałem... Ale myślę sobie że nie jest ze mną źle bo robie cały czas coś ze sobą pracuje muszę skończyć pewien etap żeby zacząć drugi najpierw pozbyć się fatu a później masować i siłę robić... i nikt nie [...]

Dawaj zdjęcie ocenimy 100 w pasie to sporo jednak jesteś wysoki więc jest troche różnicy. Słuchaj się ozzy-ego chłopak ma pojęcie w tym co robi. "wiec jak mam jednoczesnie rozbudowac mase miesniowa a zarazem nie zaglodzic sie..?" nie rozumiem tego kompletnie... jak można głodzić się na masie?? Piszesz, że nie zjadasz tych 3500kcal, które są ci [...]

[...] Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. Jak to na mlodego czlowieka przystalo wloczylem sie po silowniach. Miesiac chodzenia, 2 miesiace nie. Rok temu pod koniec wakacji pomyslelismy [...]

[...] ranem. Ćwiczą bo taki Cuthler czy Phil co chwila by z kimś fotke walił z kimś walił, czy 2 zdania zamieniał. W nocy mniej ludzi więc ma większy luz ;-) Więc Twoja sytuacja jest ok, ważne że nie chodzisz zaspany i nie zasypiasz w fotelu przy herbacie %-) ja miałem czas że u teściów na kawie głowa za fotel spadała, raz nawet za kółkiem, ale tego [...]

[...] liczy." chyba zostałam źle zrozumiana zupełnie nie o to mi chodziło... ja na pewno nie ćwiczę i nie dietuję żeby mi ktoś składał jakieś niemoralne propozycje... wygląd jest ważny (bo w końcu ćwiczymy żeby wyglądać coraz lepiej) ALE NIE NAJWAZNIEJSZY "Tak kazdy chce sie podobac, ale roznica miedzy "wow wow jak podetne klatke, [...]

[...] 4) wogóle jak dla mnie zacząłeś zbyt hardkorowo trening superserii po co???? Na początek miałeś zapodac ACT a potem FBW bez superserii i takich tam 5) obecny trening tez jest za cięzki jak na roczny staż 6) i niepotzrebnie ładujesz kase w suplementy wstrzymaj sie z tym Zrobiłbym tak: 1) dwa tygodnie regeneracja (tylko basen , jakiś trucht) [...]

[...] różnych narządach w wyniku otyłości, charakter społeczny tego zagadnienia nie podlega dyskusji. Mimo że otyłość już od dawna przestała być przedmiotem fetyszyzacji i raczej jest przedmiotem powszechnej awersji, nie znajduje dotychczas należnego jej miejsca wśród problemów rozwiązywanych przez światowe i krajowe organizacje zdrowia. Zresztą nawet [...]

[...] które z pewnością się przyczyniło do postępu. Dziękuję Przemkowi za cenne rady, wskazówki oraz reszcie chłopaków z forum, którzy zawsze służą radą i pomocą Ogólnie jestem zadowolony z całości, przede wszystko udało się złapać troszkę masy, a co nie jest łatwe już jak to było się młodszym. Co cieszy tłuszczu nie wpadło też za dużo, a [...]

[...] przy postawionym celu budowania dużej masy powinienem odłożyć gainer i się redukować. Może wynikło to z nie do końca zrozumienia mojej intencji. Mniejsza o to. Myślę też że jest tu zbędnym wytykanie mi jak słabe mam wyniki ponieważ doskonale zdaję sobie sprawę z tego że nie są one górnych lotów. Wydawało mi się że zakładając TAKI temat z wieloma [...]

[...] tren.? nitrob/reactor/..? 6.Bcaa tez wzucic?/amino? 7.mam sporo takze clena dozucic moge do treningow. 8.Co na stawy? Ogolnie chcialbym bardziej beztluszczowa mase dieta jest cos w tym stylu: PPosiłek NUMER PRODUKTU Nazwa produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Posiłek [...]

Czekałam na koniec edycji:-) Jest bardzo bardzo fajnie - pupa się podniosła elegancko, moim zdaniem cellulit właśnie jest mniejszy (chociaż i tak był minimalny) - ale wiadomo, Ty to możesz na żywo lepiej ocenić. Talia się fajnie zaznacza i brzuch trochę "zassało" - zobacz na przestrzeń pod pępkiem:-) Co dalej? - najlepiej, gdybyś sama sobie [...]

[...] aero dla utrzymania kondycji,- tak naprawdę walka o masę będzie się toczyć w kuchni:) poczytaj sobie artykuły podwieszone w dziale dla początkujących/zaawansowanych - pełno jest gotowców treningów - FBW dzielone, może push/pull/legs - doświadczenie masz już w treningu więc początkujący nie jesteś. a co do mitów - jest tam także link do artykułu [...]

[...] 0. Rozgrzewka i zaliczenie-sprawdzimy Waszą determinację w osiąganiu celów : Zwis na drążku przez min 30 sekund. Jeżli komuś się to nie udą-nie martwcie się-jest druga szansa- wykonać taki zwis w kilku podejściach,tak ,by łączny czas wyniósł 90 sekund . 1 Zadanie : a)Mierzymy obwód pasa na wysokości pępka na maksymalnie [...]

[...] były dla porównania.Co do mojego samopoczucia to wstałej dzisiaj bez sił ledwo co zjadłem śniadanie bo sucho w gardle i boli jak przełykam więc nie chce sie za bardzo jeść , jest za to lepiej niż wczoraj a po treningu jakoś jeszcze lepiej więc myśle że jutro już zostaną resztki przeziebienia , leków nie biore żadnych , tylko dodaje miód do [...]

Widzę, że chyba nie robisz nóg, a to błąd moim zdaniem i promowanie złego stylu życia, bo w tym sporcie chodzi o równomierny rozwój. W jakim sporcie ja nie jestem kulturystą ani trójboistą, jestem zawodnikiem wyciskania sztangi leżąc i w moim przypadku powiedz mi do czego te nogi sa mi potrzebne oprócz początkowej fazy wyciskania w której wbija [...]

[...] zobaczyłam na opakowaniu śledzi w śmietanie skład- cukier tam był! albo zamiennie glukoza hmm. A podobno sypią cukier do wędlin i kiełbas bo to najtańszy środek konserwujący jest. Co my jemy??. Przypisy na chleb: 1. Chleb: "Proporcje: 4 szklanki mąki, 1,5 szklanki wody, trochę soli, drożdże (na oko łyżeczka) rozpuszczone w wodzie ( z tej, [...]